Возвращение к себе
Онлайн-лаборатория исследования себя
Двухмесячная онлайн-лаборатория исследования своего состояния и влияния на него различных факторов и опыта: еды, сна, ритмов дня, веществ и профессиональной деятельности.
Методологическая основа лаборатории: практики осознанности, регулярное самонаблюдения и эксперимент, а также сила группового обмена опытом.
Онлайн. 8 недель. По одной групповой встрече в неделю с теорией, практиками и обсуждением, домашние задания на само-исследование между встречами.
Методологическая основа лаборатории: практики осознанности, регулярное самонаблюдения и эксперимент, а также сила группового обмена опытом.
Онлайн. 8 недель. По одной групповой встрече в неделю с теорией, практиками и обсуждением, домашние задания на само-исследование между встречами.
Эта лаборатория для вас, если вы:
- Чувствуете, что живете “не свою жизнь”.
- Постоянно не успеваете что-то, хотя время вроде бы есть. “Будто время утекает сквозь пальцы”.
- Чувствуете усталость и измотанность, хотя вроде бы даете себе время на отдых
- Чувствуете, что старые смыслы, система мотивации и интересы растворяются, а новые все еще проявляются.
- Не высыпаетесь, хотя вроде бы много спите, или, наоборот, не можете уснуть.
- Много вкладываетесь временем и энергией в какую-то деятельность, но не получаете удовлетворения
Что мы будем делать на лаборатории:
- Искать свои ритмы дня, свою еду и свое Действие в мире
- Исследовать изменения своего состояния в течение дня, недели, лунного цикла. Искать тот график дня, который подходит именно мне.
- Исследовать влияние различных веществ (кофе, еда, антидепрессанты…) и различных опытов (сон, работа, спорт…) на свое состояние. Искать оптимальное время применения этих способов изменения состояния.
- Расширять описание своего состояния: от “хорошо-плохо” к более многомерным описаниям, при этом находя свои собственные модели, которые подходят именно мне.
- Искать свою скорость, “свое время” в процессе прогулок, в работе, в практиках.
- Глубоко осознавать то Действие, которое я осуществляю в мире через свою работу, волонтерство, хобби, практики и другие активности (и пассивности). Исследовать, как мне с этим Действием - насколько оно является “моим”.
Как проходит лаборатория
Мы будем встречаться онлайн в зуме один раз в неделю в течении 8 недель. Длительность этих встреч - 2 часа. Кроме этого, значимая часть процесса нашей лаборатории - это само-исследование между встречами. Поэтому далее подробно опишем оба блока:
Еженедельные зум-встречи будут выглядеть так:
Наш процесс между встречами будет выглядеть так:
Программа лаборатории:
Знакомство. Запросы на лабораторию. Техника безопасности. Методы возвращения в устойчивое состояние. Медитация заземления. Начало ведения дневника наблюдения в свободном формате. Первый день тишины.
Пребывание в “здесь и сейчас”. Медитация ясности. Обзор существующих систем описания состояния. Поиск своей системы. Ведение дневника состояний в найденном формате.
Поиск своей еды. Медитация изюминки. Исследование своего состояния в зависимости от потребляемых продуктов и от процесса их потребления.
Поиск своих ритмов и своей скорости. Осознанная прогулка. Медитация счета дыханий.
Исследование направления своего действия. Медитация в работе. Мои отношения с миром: ресурсы, ценности, баланс.
Пребывание в промежуточном состоянии. Качество текучести. Отпускание. Доверие процессу. Второй день тишины.
Культивация найденных состояний, практик и методов. Намерения на будущее. Завершение.
Еженедельные зум-встречи будут выглядеть так:
- Медитативная настроечная практика
- Круг обсуждения, в котором можно (и желательно!) поделиться вашим процессом за прошедшую неделю: что было сложно, что было легко и радостно, какие осознания пришли в процессе само-исследования
- Краткая теоретическая часть про то, что и как мы будем исследовать на следующей неделе
- Практика следующей недели. Первый раз мы ее выполняем вместе на встрече. Это будет некоторая форма медитации. В зависимости от темы недели это может быть более “классическая” медитация, телесно-двигательная практика, практика с визуализацией в связке с дыханием и так далее.
- Круг обсуждения темы недели, выполненной практики и завершение встречи.
Наш процесс между встречами будет выглядеть так:
- Ведение дневника наблюдений за состоянием. Мы будем рекомендовать пользоваться будильниками-напоминаниями или таймерами. Само фиксирование состояния не будет занимать много времени, но в первые дни входа в регулярность наблюдения это может потребовать достаточно много внимания.
- Ежедневное выполнение некоторой короткой медитативной практики.
- Раз в неделю - более длительная практика. Это может быть, например, прогулка с определенной настройкой или осознанный прием пищи.
- Как минимум два дня за 8 недель лаборатории мы рекомендуем посвятить тишине и само-наблюдению в сочетании с цифровой аскезой.
- Возможен (и очень рекомендуется) обмен осознаниями, ощущениями и переживаниями в чате лаборатории.
Программа лаборатории:
- Неделя 1
Знакомство. Запросы на лабораторию. Техника безопасности. Методы возвращения в устойчивое состояние. Медитация заземления. Начало ведения дневника наблюдения в свободном формате. Первый день тишины.
- Неделя 2
Пребывание в “здесь и сейчас”. Медитация ясности. Обзор существующих систем описания состояния. Поиск своей системы. Ведение дневника состояний в найденном формате.
- Неделя 3
Поиск своей еды. Медитация изюминки. Исследование своего состояния в зависимости от потребляемых продуктов и от процесса их потребления.
- Неделя 4
Поиск своих ритмов и своей скорости. Осознанная прогулка. Медитация счета дыханий.
- Неделя 5
Исследование направления своего действия. Медитация в работе. Мои отношения с миром: ресурсы, ценности, баланс.
- Неделя 6
- Неделя 7
Пребывание в промежуточном состоянии. Качество текучести. Отпускание. Доверие процессу. Второй день тишины.
- Неделя 8
Культивация найденных состояний, практик и методов. Намерения на будущее. Завершение.
Ведущие лаборатории
Петр Левич
Фасилитатор трансформационных процессов. Ведущий телесных, медитативных и тантрических практик. Путешественник и исследователь жизни.
Создавал, организовывал и проводил международные мероприятия различных форматов - от конференций, игр и форсайтов в центре Москвы до фестивалей и трансформационных мероприятий в глухой северной деревне, а также в Нидерландах, Швеции, Норвегии, Черногории.
Учился фасилитации групп в Израиле, модерации стратегических сессий в Агентстве Стратегических Инициатив, навигаторскому подходу в помогающей практике в Метаверситете, ведению тантрических практик (белая и красная тантра) в Израиле и России, а также ведению ошо-практик. А по первому образованию - ученый физик-математик (МФТИ).
Создавал, организовывал и проводил международные мероприятия различных форматов - от конференций, игр и форсайтов в центре Москвы до фестивалей и трансформационных мероприятий в глухой северной деревне, а также в Нидерландах, Швеции, Норвегии, Черногории.
Учился фасилитации групп в Израиле, модерации стратегических сессий в Агентстве Стратегических Инициатив, навигаторскому подходу в помогающей практике в Метаверситете, ведению тантрических практик (белая и красная тантра) в Израиле и России, а также ведению ошо-практик. А по первому образованию - ученый физик-математик (МФТИ).
Стоимость
Есть два варианта участия в лаборатории:
Только групповые встречи
Стоимость - 20000 рублей / 800 шекелей / 200 евро
Участие с индивидуальным сопровождением
Этот вариант позволит вам глубже прожить процесс исследования и расширит ваш опыт участия
Стоимость - 33000 рублей / 1300 шекелей / 325 евро
В дополнение ко всему вышеперечисленному:
Только групповые встречи
Стоимость - 20000 рублей / 800 шекелей / 200 евро
- участие во всех 8 групповых встречах с теорией, практиками и обменом опытом
- материалы (текст/аудио/видео) для самостоятельной практики и само-исследования между встречами
- участие в группе лаборатории в телеграме, где будет происходить взаимообмен опытом прохождения лаборатории.
Участие с индивидуальным сопровождением
Этот вариант позволит вам глубже прожить процесс исследования и расширит ваш опыт участия
Стоимость - 33000 рублей / 1300 шекелей / 325 евро
В дополнение ко всему вышеперечисленному:
- Ведущий лаборатории с вами на связи в течение всех 8 недель.
- Две индивидуальные сессии с ведущим лаборатории.
Я хочу! Как попасть?
Напишите нам в телеграме. Если остались вопросы - тоже пишите без стеснения.
- Петр Левич @peterlevich
- Ольга Назарова @olly_lisa